M & H rehabtränar

... blev så god så den måste nedtecknas. Jag hade inte så mycket hemma utan det blev en salig blandning av ditt och datt.

Laxsallad
En ungsstekt laxfile i bitar
Isbergsallad
Coctailtomater
Rostade sojabönor

Ostomelett
En halv omelett med färdigriven tacoost och hackad persilja på.
Serverad med smulad fetost.

Morotssallad (den vanliga)
Rivna morötter
Cocosflingor
Solrosfrön
Färskpressad apelsin
Lite olivolja

... och så tror folk att jag inte äter tillräckligt. Trams!

I torsdags var jag och hälsade på hos kollegan Marion och fick ett bra träningspass samtidigt. Rider ju inte så ofta längre så när jag väl gör det så får jag oftast rejält ont. Så också nu.
Fick låna en trevlig häst vid namn Frida och så gav vi oss ut i skogen. H"ärligt väder, långa galopper och lite "hovdopp" i en damm innan vi red hem igen.

Nu: ONT! Ont i ryggen. Ont i ljumskarna. Ont i låren. Den som tror att det bara är att "åka häst" vet inte hur fel den har.

Blev långpromnead i går och samma sak i dag. Stela ben vill inte springa. :)

Skulle ut och ta en rask promenad efter jobbet. Men det slutade med att jag sprang fyra av fem kilometer. Visst, det känns att låret är långt från bra men det är ingen direkt smärta längre. Jag jublar =)

Plats: Sjörundan
Distans: 5 km 
Tid: 35 minuter

Spelar ingen roll vilket tempo jag håller... jag lider hela vägen ändå, så jag kan lika gärna springa så fort som möjligt. Så fort jag passerat halvmilen så kan jag hålla på tills benen trillar av typ... men bara femman är alltid plågsamt.

Var ute på Karlslundsfemman i söndags. Fick sällskap av JE första biten, fram till där trean och femman delar sig närmare bestämt. Trevligt med sällskap. :)

Det gick så där. Vet inte vilket tempo jag höll, men jag kom runt i hyfsad takt tycker jag nog.



 

Nästan 2 mil i dag. Sprang längs ån upp mot Karlslund ut förbi Lindbacka och en bit till. Det gick lätt ända tills jag vände hemåt igen. Sista halvmilen kändes det som att vänsterbenet skulle lossna från höften ungefär - men det gick!

Blåsorna dyker fortfarande upp. Funderar på om jag borde gå och få fötterna omhändertagna och se om det hjälper. Annars blir det till att köpa sulor, och om inte det gör någon skillnad - nya skor... igen.

Det där med vila är nog överskattat. Suget blev alldeles för stort så jag var tvungen att ge mig ut på en lagom lång runda i dag. 8 kilometer i lugn takt - helt ok. Knät gjorde inte ett dugg ont så det ska förhoppnignsvis inte ge mig mer problem.
När lönen kommer ska jag dock gå till Löpex och inhandla sulor. Får störiga blåsor på ena foten och det vill jag inte ha!

Har fått känningar i ena knät senaste gångerna jag sprugit så nu blir det vila och promenader ett tag. Vill inte få löparknä, det verkar alldeles för bevärligt att bli av med.

Kul att springa ihop med så många andra - ovant med kul!

Jag var lite klantig i starten då jag träffade min favorit-Magnuz minuterna innan och blev stående en bit från den startgrupp jag tänkt vara i - startgrupp 1.
När de började räkna ner från 10 så upptäckte jag fadäsen och joggade från tredje fram mot första, och hann nästan fram till bakre leden där när starten gick.
Hälften av de som startade där skulle nog inte gjort det eftersom många började gå väldigt tidigt = flaskhalsstopp!
Jag tappade nog en fyra minuter första två kilometerna men vad gjorde det egentligen? Det var ju sjukt kul ändå!

Tid?

Bra fråga.. det kändes som en 24-runda typ. Vet inte säkert då jag på väg in mot mål var mer fokuserad på medaljutdelarna som jag identifierade som delar av ÖSK-bandy. Jag fokuserade på att hitta någon som inte kände igen mig, och missade klockan.
Jag lyssnade runt lite med andra som var i mål ungefär samtidigt och kan tänka mig att jag landade runt 24 minuter ungefär som det kändes.

Vårruset startar 19.00.

Har ju varit sjuk ett tag så det ska bli intressant att se hur högt tempo jag kan hålla. Är många från jobbet som deltar, och som man skulle vilja springa med. Förhoppningsvis finns det någon mer än jag som vill hålla farten uppe.

Efter nästan en veckas upphåll från träningen - med undantag för någon lättare promenad - provade jag att springa sjöslinga på 5 km i förrgår. Låret höll inte, utan smärtade återigen. Ont gör det. Har en öm punkt mitt på baksidan av låret. It's killing me.

Dessutom har min visdomstand på nedväxt gjort att jag inte bör röra på mig kommande vecka. Den har redan orsakat en kraftig inflammation i tandköttet och jag bör vara still så det inte blir värre. Suck.

Önskar Malin all lycka till idag i Vårruset! =)

Tillbaka i vardagen igen efter en alldeles för dekadent helg så ska det bli ordning på torpet... eeh, jag menar med maten!

Fixade till några matlådor:

* Gratinerad broccoli, tomatsås med tonfisk och bönor.
* Tandoori-quorn med grönsaker
* Morotsallad med purjo, solroskärnor och cocos (dvs. den vanliga)

Skönt att vara igång igen, och tämligen nödvändigt eftersom det är Vårruset på onsdag.

Sprang min 6 kilometersrunda i stan och det gick smärtfritt trots att jag varit förkyld en längre tid och fortfarande inte har någon röst.
Tror faktiskt att jag sprang bort det sista av förkylningn för när jag kom hem igen så kände jag hur syrenerna på gården doftade - och det har jag inte gjort de senaste dagarna.

Höll ett schysst tempo och kom runt på cirka 24 minuter.

Nu ska jag sätta ihop en 20.minutersmix med bra "springlåtar" till Vårruset. Det gör det lättare att hålla farten och stressar mig lagom mot slutet av distansen. :)

... återkommer!

En timmes promenad i duggregn - helt okej "gåväder" och så blev håret lockigt som det bara blir av regnvatten. :)

* Jobbsöndag med allsvensk fotboll väntar.
* Mat får bli någon sorts tonfiskröra med det som finns i kylen.
* Björn Hellbergs "Dödslängtan" är äntligen färdiglyssnad. Bra intrig men dåligt språk. Uselt till och med.

Vivallafemman i "maklig" takt. Typ 23 minuter eller så. Tog inte med mig klockan men det kändes ungefär som en sån 23-runda.
Hade fått för mig att det var Vårruset redan den 4:e men det är ju 14:e. En siffra rätt iaf. :)

Det mest fantastiska just nu är att alla pollenrapporter skriker om extremt höga halter björkpollen, och jag märker inget alls. Jag som brukar vara ett snörvlande vrak den här tiden på året.

Stort tack till Irén Svensson Nylén - du är bäst!!!

I dag blir det nån mat innehållande lax, fetaost och spenat. Jag har inte riktigt kommit på hur bara.