M & H rehabtränar

Ute på milrundan idag när det small/hugg till i baksidan på vänster lår. Sträckning av storleken större. Fick halta hem i blåsten. Har så ont. Är så irriterad. Är så stressad. Lust att avanmäla mig på allt. Trött på alla motgångar nu.
Fy&blä!

Var inte tänkt som en lång runda från början men det rullade på så bra så jag fortsatte uppåt och ut i Karlsundsskogen en runda innan jag vände hemåt igen.
Dryga 80 minuter i hyfsad fart. Vet inte hur långt det blev, men en bit över milen i alla fall.

Lite bålträning på det och nu är det mat!

Tandoorikyckling och rött råris med grönsaker. :)

5 timmars dansande på TN måste räknas som träning. Martin spelade alldeles för bra musik så det gick ju inte att sluta. :)

Möhippan blev kanon. Emma gillade det och det är allt som räknas. Kvällen kan summeras som: Ystra knytt med bubbel i huvudet.

Äntligen kom det.

Jag har inte direkt haft svårt att motivera mig inför löprundorna tidigare, men i dag satte suget in på riktigt. Jag hade inte tänkt springa alls, men när klockan tickade i väg mot 22 så drog det alldeles för mycket benen för at jag skulle kunna ignorera det.
På med träningskläder, löpardojjorna och mp3-spelaren. Benen började springa innan jag var ute genom porten. Härligt!
Vände på en gammal runda och höll rätt högt tempo. Skulle gissa att det blev en 6,5 kilometer. Alldeles lagom.

Nattmat: Väldigt tomt i kyl/frys men hittade ett stort korvbröd med sesamfrö på som jag microtinade och fyllde med falafel, ajvar, gurka och alfa-alfagroddar.

Mina korta löpartights gjorde säsongsdebut idag. Det var så soligt att jag kavlade upp ärmarna på underställströjan, drog en kortärmad Pumatröja över och gav mig i väg utan jacka.

Superskön runda. Jag sprang "gamla vägen" till Eurostop, runt våtområdet och genom Hagaby tillbaka. Bra tempo, bra distans, och bra flyt.

Krönte dagen med att se Örebro Volley ta SM-guld. Härligt!

... eller snarare träning och mat i samma inlägg.

En entimmespromenad med mor och lite bålträning på det. Mer än så blir det inte i dag.

Lunch OCH middag blir:

Dinkelsallad

Kokt dinkel
Soltorkade tomater, strimlade
Coctailtomater, halverade
Fetaost, smulad
Färsk basilika, strimlad.
Ev. lite hackad vitlök

En del olivolja
En del Balsamvinäger
Svartpeppar

Blandad grönsallad

Blanda allt utom salladen med dressingen och låt stå och dra ett tag. Blanda i salladen strax innan servering. Gott!

Kvällens jobbsnacks är nya favoriten krispiga sellerihalvmånar (skär selleristjälkar i smala halvmånar och låt de ligga i vatten i kylskåpet över natten).

* Under 20 minuter på femman - för första gången.

* Nytt personligt rekord i kilometertid: 3.52.

WOOHOOOO!

Vivallaspåret är idealt för att stärka självförtroendet. Mycket plattare än Karlslundsfemman. :)

Första gången sen jag blev sjuk som jag var ute och rörde på mig i solskenet i dag. Förnuftig som jag är så GICK jag milen.

Plats: Djulörundan
Distans: 9.5 km 
Tid: 1:45 - inkl vitsippeplockning

Skönt med en tur igen, nu är det bara resten kvar  - att komma tillbaka, att hitta flåset igen.

Att springa med mp3-spelaren på hyfsat hög volym gör mig uppenbarligen inte bara döv för omvärlden utan halvblind också.
Halvvägs ut till Karlslund fick jag en kraftig håll-känning så jag nästan vek mig dubbel. Det var tur för hade jag inte tvingats titta ner när det högg till i båda sidorna samtidigt, så hade jag inte sett den lilla, jättearga huggormen som låg mitt på den solvarma asfaltsvägen.

Ett enmetershopp i sidled räddade mig från att trampa på den. Tur att jag inte lider av ormfobi.
Stannade några hundra meter efter och informerade det pensionsärspar som kom gående i andra riktningen för att de skulle slippa bli överraskade som jag.

Det blev en seg runda men jag tog mig runt i alla fall. Skulle gissa på att det är kanske 7 kilometer. Körde lite magträning när jag kom hem. Nu är jag trött!

I kväll blir det volleyboll, andra SM-finalen. Spännande. :)

Skulle gå med mor i dag - lååång promenad tänkte vi. Vi hann 800 meter från bilen ungefär. Vi borde ha reagerat lite mer på himlens konstiga färg, men nej då... vi påpekade det och knallade på.

BOOM, KRASH, BRAK!!!!

Blixt och dunder över oss, och vi gick snabbt tillbaka till bilen. Hann knappt in innan regnet kom. Väl hemma övergick det i hagel. Jaha... det var den motionen.

Är i sthlm tisdag-torsdag på diverse jobb. Får jag tid över ska jag åka ut till Lidingö och springa i lite backar. Lika bra att prova så man vet vad som väntar.

Två olika påläggsröror blev det. Det ena väldigt god, det andra halvdant men ätbart.

Den godaste:

Två små burkar (stora, naturella) vita bönor
Saft från en halv citron
En skvätt olivolja
En matsked hackad persilja
En tredjedels vitlöksklyfta
Salt och peppar.

Mixa!

Den mindre goda:

En liten burk vita bönor och en med kikärter.
Två soltorkade tomater i olja, strimlade
En skvätt av tomatoljan
Ett kryddmått cilipulver
Salt och peppar

Mixa!

Jag klättrar på väggarna. Jag vill träna. Jag vill springa. Jag vill röra på mig. Men det är stört omöjligt, krasslig som jag fortfarande är. Kan knappt gå 100 m utan att få andnöd och hostan som gör mig galen. Men det positiva i kråksången är ju att imorgon, lördag, är sista dagen på piller! Sista antibiotikan kommer ätas runt 21-tiden! *wohoooo*

Känner mig tokinspirerad av dig, Malin! Så, snart är löparskorna på igen!

Behöver ge mig ut på en rejäl runda i morgon. Funderar på att springa upp till Karlslund, tillbaka igen och sedan vidare mot Euorostopfältet och runt där innan jag följer "vanliga" vägen hem längs ån.

Undra hur lång tid det kan ta? Och orkar jag verkligen det?

... så går det om man sitter och dricker whiskey till klockan halv fyra på morgonen. Maries och min "hejdå-öl" efter jobbet i går gick lite överstyr skulle man kunna säga.

Jaja, trevligt var det hur som helst, och mitt huvud återhämtade sig överraskande snabbt.

Har slappat med maten ett tag... eller ja, inte att äta den men att redovisa.

I dag är nog inte världens bästa dag rent matmässigt så jag (som vanligt) behöver gå och handla.

Frukost: Två kokta ägg och en kopp grönt te.

Lunch: Tonfisksallad med rött ris, tomat, ärtor, majs och ägg.

Middag: Jobbkväll så antingen blir det samma sallad igen eller så går jag ut och köper nåt

Mellanmålx 2: Valnötter och solrosfrön samt min special-morotssallad.

Ingen träning i dag, "bara" promenad.

Provade på friskis och svettis i dag. Det var ett startpass vilket jag utgår från är någon sorts nybörjarpass eftersom jag knappt blev varm av det.
Kul typ av träning i alla fall, och så fick jag känna mig jävligt "fit" bland alla gamla tanter och taniga tonåriongar - hahaha...
Ska gå på nåt annat pass någon dag så får jag nog så jag tiger.

Kroppen ville inte alls i dag men mentalt var det en helt annan grej! Inte en tanke på att stanna under hela milen. Smärtan flyttade runt lite - ett tag hade jag ont i ena armen (!?) men tog aldrig över.

Det gick inte snabbt, men det gick. Sista två kilometerna kunde jag till och med unna mig en spurt.

Största motivationshöjaren för dagen: Audioslave - I am the highway.

Har ju absolut inget med det här att göra, men jag skrattar ihjäl mig...

HAHAHAHAAA!!!

Dåligt med uppdateringar den senaste tiden, men det har ju inte gått att logga in under tiden blogg.se bytt plattform.

Jag sprang milen igår - med krafter kvar. Måste börjar länge ut på passen nu. I dag var det upptaktsträff för damallsvenskan i sthlm, och nu Roma-United på tv, så träningen fick stryka på foten. :)