M & H rehabtränar

Hanna har utlovat en presentation i kväll. Under tiden så slänger jag in dagens träningspass.

Plats: Karlslundsspåret:
Distans: 1 mil (men den måste vara antingen felskyltad eller längre, jag stör mig alltid på det).
Tid: Hade ej klocka med mig men räknade ut med hjälp av låtlängderna att det tog drygt 50 minuter i dag.

Extremt lerigt och därav svårsprunget i backarna. Blev inte enklare av det ymniga snöfallet heller. Jag tog det lugnt och hade massa ork kvar i mål - rent flåsmässigt alltså, benen var inte helt nöjda.
Konditionen känns helt ok i nivå just nu, det är löpstyrkan som saknas. Hittade ett bra träningsupplägg för just det i ett gammalt nummer av Runners World (http://www.runnersworld.se/) som jag tänkte försöka köra en gång i veckan.